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PRINCIPIOS Y BENEFICIOS DEL PILATES

25 de enero de 2017 - 13:22 por Fit Factory

Esta disciplina nació hace aproximadamente un siglo cuando el alemán Joseph Pilates procuraba la solución para mejorar su condición física, ya que era asmático, reumático y raquítico. El Pilates ha irrumpido con fuerza hace ya un par de años, cuando se dio a conocer como la gimnasia preferida de las celebridades. Pero, ¿qué es lo que la hace a esta práctica tan especial? La idea base del método Pilates es la de conocer a nuestro cuerpo para aprovechar cada movimiento al máximo y trabajar así todos los músculos. ¡Mira estos principios y beneficios del método Pilates!

Principios del Pilates:

Relajación: cada sesión de Pilates empieza por la relajación para liberar las tensiones, el estrés y la ansiedad.

Concentración: concéntrate en cada movimiento para que el método sea efectivo tanto para el cuerpo como para la mente.

Respiración: inhala y exhala profundamente abriendo la caja torácica por completo.

Alineación: una excelente postura corporal es ideal para evitar tensiones y desequilibrios musculares.

Hallar el centro energético: el corazón del Pilates se sitúa entre las caderas y la caja torácica, de donde deben partir los movimientos.

Coordinación y fluidez: efectúa los movimientos con precisión para que sean eficaces.

Beneficios del Pilates:

El Pilates cuenta con varios beneficios y entre ellos se destaca la pérdida de peso, la reducción de tallas, la disminución del estrés y la ansiedad, el fortalecimiento del abdomen y la tonificación de los músculos de todo el cuerpo. También podrá ayudarte a combatir los dolores de espalda, mejorar la coordinación, la elasticidad y la flexibilidad, prevenir y rehabilitar lesiones, corregir y mejorar la postura corporal, etcétera.

Recuerda que, si quieres perder peso, deberás cuidar también tu alimentación para que surta efecto.

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